アマニ油とエゴマ油で楽々ダイエット。アトピーにも効果があるの!?

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太っているのは健康に良くない。

そんなこと分かっちゃいるけど、簡単には痩せられませんよね。

健康はもちろん大事ですが、太っていると服を選ぶのも難しくなります。
やっぱり痩せた体型の方が格好良く見えるものです。

今年のお盆は実家に帰省して、豪快に飲み食いをしてしまいました。。。
なので気を取り直してダイエット!頑張って目標体重にしないとね。

そこで少し前から実践している「ある油」を飲むダイエットを紹介します。

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亜麻仁油と荏胡麻油とは。

ある油と書きましたが、タイトルでばれてますね。亜麻仁油と荏胡麻油のことです。

亜麻仁油はアマニユ、荏胡麻油はエゴマユと読みます。

アマニ油とは、亜麻(アマ)という植物の種子から取れる油です。

亜麻色という言葉を聞いたことありません?その亜麻のことです。

エゴマ油とは、エゴマというシソ科の植物の種子から取れる油です。

どちらも植物から取れる油なんです。

両方ともオメガ3系脂肪酸を豊富に含んでいます。この「オメガ3系脂肪酸」がポイントなんですね。

オメガ3系脂肪酸とは。

色々と調べてみると、たくさんの情報がありすぎて、訳が分からなくなります。

簡単に情報をまとめてみましょう。

有名どころの3種類。

オメガ3系脂肪酸で有名なものは、

α-リノレン酸

EPA(エイコサペンタエン酸)

DHA(ドコサヘキサエン酸)

の3種類ですね。

一時期、青魚に含まれるDHAは話題になりましたね。EPAも青魚から摂取できます。

そしてアマニ油やエゴマ油に豊富に含まれているのが、α-リノレン酸です。

体への効果。

オメガ3系脂肪酸は体に大変良いとされており、次のような効果が報告されています。

・中性脂肪を下げる。

・動脈硬化を防ぐ。

・血圧を下げる。

・心疾患を予防する。

こういう心疾患に関する予防効果はたくさん報告されていますね。

そのほかにも、さまざまな病気の予防効果や体調改善の報告があるようです。
でも、私には本当か嘘か分からないものもたくさんあるので、紹介は止めときます。

ちなみにオメガ3系脂肪酸と書かれていたり、n-3系脂肪酸と書かれていたりします。
どう違うんだろう?と思って調べたところ、同じものですね。

ダイエット効果について。

さて、ここからが本題です。

ある日、妻から「毎朝、この油を飲んだらいいよ!」と言って出されたのが、エゴマ油でした。

テレビで見たらしいんですけど、アマニ油やエゴマ油を朝に摂ることで、一日の脂肪燃焼を促す効果があるんだとか。

本当に?と疑問だらけで調べてみると、確かにそういう効果も期待できるみたい。

まあ、それを調べていたら心疾患の予防効果があるって分かったんですよね。
仮にダイエット効果が無いんだとしても、今からの健康を保つには、とても体に良い油みたいなので、今では毎朝飲んでます。

私の場合はエゴマ油なんですが、アマニ油の場合もそのまま飲むのが一番みたいですね。

熱に弱いので、そのままのものを飲むとか、サラダのドレッシングにするとか、そういう摂取方法にしましょう。

うちは市販の野菜ジュースに混ぜて飲んでます。

私は妻からエゴマ油をすすめられる前に、以前の記事で書いた「グリーンスムージー」にも挑戦しているのですが、めっちゃ美味しいものではありません。かといってまずくもないですよ。

私が買っているのはこれです。

グリーンスムージーダイエットは、食事代わりに、グリーンスムージーを飲むことがポイントのダイエット方法です。

理想は晩御飯の代わりにグリーンスムージーなんでしょうけど、まだその域には達しておりません。やっぱり晩御飯食べたいんですよね…

お通じは良くなりましたね。それがすぐにダイエット効果とはなっていませんが、作るのも簡単で、飲むとそれなりにボリュームがあるので、食事代わりになれば、すごい効果があるのは分かっております。。。

あと、個人的にはエゴマ油の味。好きじゃないです。

ところが実家にもエゴマ油があって飲んでみたところ、これが飲みやすかった!

同じエゴマ油でも味が違うんですよ。
一度味わってみて「無理だ!」と思った人も、ほかのエゴマ油もしくはアマニ油を試してみる価値はありますよ!

それでも独特の味はしますけどね。グリーンスムージーに入れて飲むのはちょっと無理だな…

まとめ

そんなわけで、ただいま「グリーンスムージー」と「エゴマ油」の2本立てでダイエットにチャレンジ中です。

炭水化物の量を減らしたり、運動したり、少しずつダイエットを本格化させていますが、そろそろ結果の出るレベルのダイエット生活にしないといけないな。

最後にタイトルの「アトピーにも効果があるの!?」の回収です。

そもそも、うちの妻がエゴマ油をすすめてきた、というか野菜ジュースに入れて持ってきたのですが、何でうちにエゴマ油があったのか。

妻がアトピーを治すために買ってたんですね。

エゴマ油を摂ることでアトピーを治す本を読んだらしく、エゴマ油を飲んでいたそうです。

それもネットで調べてみましたが、確かにアレルギーに効果がある、アトピーに効果がある、と書いてあるのもたくさん見つけました。

でも、現在のところ妻のアトピーが改善している様子はありません。

まあ、アトピーにも効果があれば最高ですけどね。
実際に改善した人もいるんだと思いますが、妻に合ってるかは分かりません。

ただ、動脈硬化の予防とか、血圧を下げるとか、そういう効果が期待できますからね。

私のダイエットもそうですが、成人病予防を第一として、副産物的にダイエットやアトピーにも効果があれば良いんじゃないかと思ってます。

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コメント

  1. 佐久間 より:

    オメガ3,6,9はよく知られている脂肪酸です。オメガ7と言う不飽和脂肪酸をご存知ですか。北海道出栽培に成功したシーベリーなる果実から取れる不飽和脂肪酸でパルミトレイン酸を多く含みます。現在しれれている果実ではシーベリーにしかありません。果実は食べる美容液と言われます。北海道に奇跡の果実がありますよ。

    • リョウ より:

      奥が深い世界ですね。
      貴重な情報ありがとうございます!
      早速検索して調べてみます。